食物繊維を摂取すれば便秘が治るというのは嘘

食物繊維サムネイル

食物繊維と便秘

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の違いをまず知ること

良く食物繊維さえ取れば便秘は治ると言った意見を聞きます
確かに便秘の原因で食物繊維不足は1番にあげられます

しかし、安易に食物繊維だけ取ればいいという意見には賛同できません

 

食物繊維だけで便秘が解消されるのであれば、下剤など病院で処方しません
何故なら病院では、万人に効果があり、即効性のある物を処方するのが仕事だからです

便秘の症状が人それぞれなため、強制的に便を出す下剤に頼る理由はお分かりいただけたでしょうか

 

つまり、食物繊維を摂取するのであれば、自分の便秘の症状に合わせて不溶性食繊維か水溶性食物繊維かを選択しなければなりません

 

ところで、食物繊維の摂取量は一日何グラムあれば良いのでしょうか?
実は20グラムを成人は食事などでとる必要があります

実際に20グラムを取る事は可能なのか?となると、昔の日本人の平均は24グラムと言われていました

 

しかし、戦後の経済成長の発展と同時に、食生活が大きく変わりました
日本食では、食物繊維が豊富な食材を使った料理が多いのですが、洋風の食べ物は繊維質が無い食物を使うことが多い

 

その違いから、現代人の摂取する食物繊維は大幅に下落したのです
2002年の平均摂取量では14グラムになっているので、全く不足していると言っても過言ではありません

 

食物繊維の不足により、昔の人が患わなかった便秘を大半の現代人が患うようになったのです
つまり、皆さんの便秘については、最早日本人であれば誰でもなり得る疾患となったのです

 

便秘茶がこれだけ販売される理由も頷けますね

 

不溶性食物繊維と便秘

不溶性食物繊維は、抹茶やきな粉に多く含まれている食物繊維です
胆汁酸や食物中の有害物質を表面に吸着して、便で排出してくれる役割をします

また、水分を吸収すると膨張するのが特徴です
一瞬便を固くするように思われそうですが、実は違います

水分を吸収して膨張した食物繊維は便と混ざることで、水かさを増やします

 

これにより、硬かった便が柔らかくなります
自分の便が固い人

若しくは、腸の機能が低下しているお年寄りなどは、不溶性食物繊維をたくさん摂取すれば良いでしょう

 

便意があるのに便が出ないのは不溶性食物繊維を補うことで改善されるケースが多々あります

 

 

注意が必要なのは、痙攣性便秘を患っている人が不溶性食物繊維を摂取しすぎると、逆に便秘を悪化させます
痙攣性の場合、腸自体の刺激は多すぎると便秘を悪くします

 

不溶性食物繊維を摂取すると、腸が刺激され逆にぜん運動が起こりにくくなることもあるのです
食物繊維のバランスが重要な理由は、上記のことからもお分かりになっていただけるかと思います

水溶性食物繊維と便秘

水溶性食物繊維は、オクラやなめこなどに多く含まれています
見た目がネバネバしている食物に、この水溶性食物繊維が多くあると思っても間違いないでしょう

水溶性食物繊維が便秘に対してどのような効果があるか?

 

まず、腸内には多くの菌が存在しますが、そのうち善玉菌の餌となります
善玉菌の数が増えれば、善玉菌優位となり、悪玉菌を抑えれます

また、なめらかに腸内から便として排出されますので、ぜん運動に負担をかけません

 

これは水溶性食物繊維の粘質によるものですが、腸が敏感な人の便秘には水溶性食物繊維を多く取ると良いでしょう

 

あと女性に嬉しい効果が水溶性食物繊維にはあるということをご存じでしょうか?
体に吸収されなかった害のある物質に対して、水溶性食物繊維はアメーバのように取り囲みます

 

その後、便として出してくれるのです
害になる物質には、脂質や糖分があります

つまりダイエットにも効果的なのです

 

もっとも、アレルギーを緩和してくれたり、血糖値を下げる作用もあるので、体にとって非常に重要な栄養素になります

便秘茶に含まれている繊維は水溶性?不溶性?

便秘茶に含まれている食物繊維はどちらが多いのか?
これについては、便秘茶の製品が多いため、一概には言えません

ただ、基本的に、バランス良く配合されていると思っても良いでしょう

 

便秘について学んだ人であれば、食物繊維についてはバランス良く摂取することが一番重要でもあり、そして難しい事も知っています
便秘茶の製造メーカーも、その点については一番のポイントとしておいてます

 

便秘茶の販売ページを見ると、大体が独自の配合という言葉を使っています
つまり、これまでのノウハウを活用して、どのタイプの便秘にも適合するようにブレンドされているのです

 

特に当サイトが紹介している便秘茶については、どの販売店も長年便秘茶を販売しており、即効性が高いのです

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